Untuk bertahan lapar saat puasa, ada beberapa tips yang dapat membantu:
Makan sahur
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein serta serat tinggi, seperti roti gandum, telur, sayuran hijau, dan oatmeal. Makan sahur dapat memberikan energi untuk menjalankan aktivitas seharian dan membuat perut kenyang lebih lama.
Kurangi makanan yang mengandung gula dan lemak berlebih
Makanan yang tinggi gula dan lemak dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat lapar lebih cepat. Sebaiknya hindari makanan cepat saji dan makanan ringan yang mengandung gula dan lemak berlebih.
Minum air putih yang cukup
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan meminum air putih yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat membuat dehidrasi.
Beraktivitas yang ringan
Agar tubuh tetap bugar, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan atau mengikuti olahraga ringan selama puasa. Namun, hindari aktivitas fisik yang berlebihan karena akan membuat tubuh cepat lelah.
Makan berbagai buah dan sayuran saat berbuka puasa
Buah dan sayuran mengandung serat tinggi yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Makan juga sumber karbohidrat kompleks seperti nasi, roti atau pasta yang dapat membuat kebutuhan energi terpenuhi.
Semoga tips ini dapat membantu aset sekolah bertahan lapar saat puasa dengan lebih baik.
