Anak usia balita sebaiknya tidur selama 11-14 jam per hari. Waktu tidur yang cukup akan membantu pertumbuhan dan perkembangan fisik dan mental si kecil. Pastikan juga lingkungan tidur yang nyaman, seperti suhu ruangan yang sesuai, tempat tidur yang empuk dan aman, serta pencahayaan yang cukup redup.
Berikut adalah beberapa tips untuk menciptakan suasana tidur yang baik bagi balita:
Pilihlah lingkungan yang tenang: Pastikan bahwa tempat tidur balita berada di lingkungan yang tenang tanpa gangguan suara maupun cahaya yang menyilaukan.
Rutinitas Sebelum Tidur: Lakukanlah rutinitas yang membuat balita merasa nyaman sebelum tidur seperti mandi, bacaan buku cerita atau lagu pengantar tidur.
Suhu Ruangan yang Tepat: Pastikan suhu ruangan di kamar balita ideal antara 20-21°C agar ia merasa nyaman dan tidak kepanasan atau kedinginan.
Gunakan Pakaian yang Nyaman: Pastikan balita mengenakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu tebal sehingga ia merasa nyaman saat tidur.
Pilihlah Kasur yang Nyaman: Pastikan kasur balita cukup empuk dan nyaman sehingga ia tidak kesulitan untuk tidur dan terjaga di tengah-tengah malam.
Bawa Bantal Kecil: Berikan bantal kecil untuk balita agar ia merasa nyaman saat tidur dan tidak terganggu pada saat mengubah posisi tidur.
Bila Anda mengalami kesulitan untuk menciptakan suasana tidur yang sehat dan nyaman bagi balita, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur terlebih dahulu.
Tinggalkan Balasan